Los beneficios de acabar con el sedentarismo

"El sedentarismo nos lleva a enfermarnos, un cuerpo privado de movimiento se deteriora como agua estancada" dijo el médico deportólogo Julio Rico por Cadena OH.

“El sedentarismo del modo de vida actual es un importante factor de riesgo para múltiples enfermedades crónicas: cardiovasculares, hipertensión, diabetes, dolor de espalda, osteoporosis, depresión, etc” dijo el médico deportólogo Julio Rico

El ejercicio físico no sólo mejora la capacidad muscular y del aparato locomotor, sino que tiene múltiples beneficios en el paciente adulto: mejora la calidad, esperanza de vida y capacidad física, conlleva un aumento de la esperanza de vida de hasta 3 años en mayores de 85 años.

Realizar ejercicios suaves, aeróbicos, que engloben varios grupos musculares, a una intensidad moderada y adecuada para cada persona, en la que se sea capaz de mantener una conversación, al menos 30 minutos, de 3 a 5 veces por semana. Se recomienda supervisión por un profesional. Por ejemplo: Caminar, nadar, aerobic acuático, bicicleta, baile. Si no se está acostumbrado a realizar ejercicio se debería comenzar con actividades suaves, que mejoren la flexibilidad y el equilibrio como el taichí, recomendó el doctor Rico